Fred Hoffman Home Page   Home : Workshops + Masterclass : Renforcement Musculaire/ Core Training
 
 
 
 
 

CORE-OGRAPHY: LORSQUE LA FORME RENCONTRE LA FONCTION

 

Ce programme adopte une approche globale de l'entraînement de votre corps dans le cadre d'un entraînement quotidien, à la maison, au travail ou en vacances... Vous découvrirez 20 différents exercices de core-conditioning en position debout, assis ou allongé qui sont essentielles à l'accomplissement optimal des activités quotidiennes dans toutes les situations. Plier, tourner, pousser, tirer et soulever pour vous renforcer, vous assouplir et améliorer les fonctions de votre corps ! Un cours innovant, fun et instructif !

Workshop ou Masterclass
Support : Tapis (optionnel : poids, body bar, medecine balls)

EQUILIBRE ET PUISSANCE POUR TOUT UN CHACUN

 

Le corps de tout un chacun saura tirer profit de ce programme basé sur les techniques du yoga qui entraîne les muscles aux fonctions de la vie quotidienne et permet d'optimiser les mouvements. Apprenez à accroître la puissance, à améliorer la souplesse et à contrecarrer le stress tout en vous adaptant à tous les différents niveaux de participants, quel que soit leur physique, leur âge ou leur expérience. Bienvenue à tout un chacun !!

Atelier ou Masterclass
Support : Tapis

LA DYNAMIQUE DU BODY BAR : ÉQUILIBRE, FORCE ET ENDURANCE

 

Apprenez 20 nouveaux exercices innovants et stimulants utilisant le Body Bar , qui vous permettront d'améliorer votre force actuelle et vos pratiques d'entretien de votre forme ! Cet atelier (masterclass) propose aux instructeurs de groupe et aux personal trainers les outils nécessaires pour concevoir un cours d'entraînement dynamique et fonctionnel destiné à des élèves de tous niveaux. Apprenez comment partir des compétences et des techniques d'entraînement en utilisant l'équilibre, la rotation et la force. Incroyablement simple, mais particulièrement efficace !

Atelier ou Masterclass
Support : Body Bar et tapis (optionnel : steps)

GLIDING : Body Basics

 

Venez découvrir le tout dernier entraînement de la force corporelle globale. Les glissements procurent aux exercices traditionnels des mouvements légers, cohérents et fluides garantissant un succès sans précédent. A l'aide des disques glisseurs, vous découvrirez comment transformer les exercices traditionnels de chaque groupe musculaire et les améliorer par le biais d'un mouvement de glissement. Il est difficile de s'imaginer comment une idée si simple peut produire une puissance aussi gracieuse. Bienvenue à tous !

Atelier ou Masterclass
Support : Disques glisseurs

RETROUVEZ L'ESSENTIEL GRÂCE AU CIRCUIT TRAINING

 

Le Circuit training est bel et bien vivant et FONCTIONNEL !! Faites l'apprentissage d'au moins 10 exercices fonctionnels dans le cadre de ce circuit complet de core conditioning. Apprenez les techniques de balance training, de core muscle conditioning, de stabilisation du buste et les exercices de redressement de posture à l'aide d'un équipement de studio de base tout en profitant d'un workout efficace et cool !

Atelier ou Masterclass
Equipement: Body Bar, disques glisseurs et tapis (et matérial à disposition)

MEDICINE BALL WORKOUT

 

Vous recherchez un workout dynamique et stimulant ? Et bien, ce cours vous apprendra à intégrer l'utilisation d'un medecine-ball lestée dans vos séances de renforcement musculaire et core training. Il n'y a pas plus efficace pour améliorer sa force, son endurance, sa stabilité et sa puissance !

Workshop ou masterclass

Matériel : tapis et medecine-balls

ATTRAPE !.....STABILITY BALL WORKOUT

 

Ce workout qui fait travailler tout le corps réunit quantité d'exercices et d'étirements à l'aide du ballon de stabilité (gym ball), avec un accent particulier mis sur les techniques. Dans ce workout fun et dynamique, vous apprendrez les positions de base, les principaux exercices et les mouvements d'enchaînement qui amélioreront la stabilisation de la colonne, le renforcement du tronc et la posture corporelle.

Workshop ou masterclass
Matériel : ballon de stabilité (gym ball)

NE RESISTEZ PAS A LA RESISTANCE : FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

 

Venez découvrir une approche moderne du Resistance Training. Apprenez à réunir stabilité, mobilité, force, souplesse et équilibre en une seule séance. Vous assimilerez, en plus, les principes de base d'un renforcement musculaire efficace et sans danger pour la santé, qui vous permettront de concevoir le programme et le choix des exercices pour tout type de public.

Possibilité de CEC's
Workshop ou masterclass
Matériel : Steps, haltères , tapis (si disponibles)

ABDOMINAL TRAINING....
RETOUR VERS LE FUTUR

 

Reconsidérez les « vieux » exercices abdominaux en adoptant une approche fonctionnelle. Après un court rappel de l'anatomie et la physiologie de la musculature du tronc, nous verrons combien les exercices traditionnels étaient dangereux et inefficaces, et nous découvrirons comment on peut les faire évoluer pour les inclure dans vos programmes actuels, et en quoi ils sont même nécessaires !! Et... c'est certain, vous ne rentrerez pas chez vous sans le « top ten » des exercices abdominaux de Fred !!

Workshop ou masterclass
Matériel : tapis

 

« Votre visite est pour nous toujours un plaisir, autant que votre enseignement et vos conseils »
Kirsty Thomson, secrétaire/trésorière, Saudi Arabian Fitness Teachers Association

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